[...] Wiosłowanie sztangą - plecy 4. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy - barki 5. Francuskie wyciskanie (sztanga łamana) - triceps 6. Modlitewnik - biceps mam tylko problem jaki system serii i powtórzeń wybrać: 4x8, 5x5, 3x8 czy 4x6 a może jakiś inny?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż [...]
[...] też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: Cześć chciałem zapytac jaki cykl proponujecie jest to pierwszy cykl na SAA.Myślałem o mecie mam dostęp dosyć dobry więc nie będzie problemu jaka polecacie oraz ile po cyklu może kreatyna przez 2 [...]
Mam 15 lat i od jakis 3 miesiecy cwicze na silowni ostatnio kupilem kreatyne no i bylo wszstko dobrze . niestety od niedawna gdy podnosilem duzy ciezar cos jak by strzelilo mi w glowie (nie wiem jak to okreslic) i od tamtej pory zawsze gdy podnosze wiekszy ciezar strasznie boli mnie glowa (nie wiem jak okreslic jaki to ból) ale jest bardzo silny i [...]
Chce się wybrać na mecz Realu. Nie wiecie kiedy będzie nowy terminarz ligi hiszpańskiej na nowy sezon ? Orientuje się ktoś z Was w jaki sposób można kupić bilety ? Zdaje się że cena jest uzależniona od meczu na który chce się akurat pojechać ? Wiem że można kupić z biura podróży bilt wraz z noclegiem, ale wolałbym nabyć same wejściówki i wszystkie [...]
[...] bez teścia (głupota), metanabol, metanabol+ Megavol. Po tym mocniejszym cyklu, 30mg dziennie metanabolu, plus jedna tabletka m drola, miałem problemy z gino, minął odblok, jakieś trzy miesiące, dopiero wszystko wróciło do normy. Nie wiem, czy to była prolka, czy estrogen. Sutki były lekko nabrzmiałe, swędziały, bardzo mała ilość przezroczystego [...]
witam wszystkich jestem w trakcie budowania masy zjadam dziennie około 200-300kalorii więcej niz jest potrzebne.moje pytanie polega na tym ze ostatni posiłek jem około 2 godzin przed spaniem i czesto przed pójściem spac ogarnia mnie głód.czy moza jesc przed spaniem.?eweltualnie jaki to powinien byc posiłek.? pozdrawiam adams.......
witam... chce zrzucic troche tluszczyku... chce sie dowiedziec od was jaki suplement i jakiej firmy jest najlepszym spalaczem... (napiszcie jesli uzywaliscie czegos, wasze efekty). Najbardziej odpowiadalo by mi cos w plynie... lub w proszku. Nie wazna jest cena suplementu (tzn cos do max 300zl :P) chodzi mi o efekty... czekam na odp... pozdrawiam
Napisane jest w opisach można odczuć efekty już po pierwszym strzale(Trochę większa siła,wytrzymałość no i motywacja),ale na jakieś przyrosty to chyba jeszcze za wcześnie?Zdecydowałem się wziąć tego nieszczęsnego Farmadona.Jeśli to nie wy*****ka to czego i za jaki czas mogę się spodziewać.Ostatnio byłem na cyklu cztery lata temu(między innymi [...]
[...] sztangi leżąc 3x (8,8,6) - wyciskanie z klatki (barki) 2x (8,6) - francuskie wyciskanie 2x (8,6) - wiosłowanie 3x (8,8,6) - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x (8,6) - łydki 3x max - brzuch 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B i tak wkółko co myślicie o tym treningu ? jeśli jest zły to prosze o jakis trening na mase fbw
[...] chyba nie wiele z Was zauważyło że została ona w ogóle podwieszona :) Więc zakładam temat, żeby Wam lekko nakierować. Ankieta powstała tylko po to żebym mógł rozeznać się jaki rodzaj kontuzji (miejsce) Was najbardziej interesuje, albo z jakim mieliście najczęściej do czynienia, dzięki temu będę mógł skupić się na jednym rodzaju i szerzej je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 18lat, 97kg oraz 190cm wzrostu. Gram w halówke, lubie biegać,pływać. Nogi,klatka, plecy ok, strasznie mam duży brzuch.. Pytanie, jaką dietę i jaki trening na siłowni skonstruować? Chciałem zaopatrzyć się w jakieś suple, myslalem nad Termo Speed Extreme-oplimp oraz jakims białku. Byłby ktoś tak miły i pomógł mi w ułożeniu diety oraz [...]
[...] schudłam dużo to efektu szałowego nie było z tego względu, że została mi jakby skóra z tłuszczem. Chciałabym się tego pozbyć. Proszę mi powiedzieć w połączeniu z ćwiczeniami jaki spalacz tłuszczu panstwo poleacja? Nie chodzi mi o to by nabrać jakiejś ogromnej masy mięśniowej bardziej chodzi i spalenie tłuszczu. A że nie mam o tym zielonego [...]
[...] rzeczywiście występują, podczas prawidłowego cyklu oraz po skończonym odbloku? 2. Czy odblok jest dużo trudniejszy niż jak cykl na testosteron solo? 3. Npp czy deca i jaki stosunek nandrolonu do teścia leciał na cyklu? 4. Pozytywne i negatywne strony nandrolonów 5. Czy zdecydował byś się na cykl nandro po raz kolejny? Wielkie dzięki za [...]
Witam,Chcialbym ulozyc jakis plan treningowy,tylko nie wiem jaki,moze fbw? Cwiczylem pare miesiecy temu i przestalem i teraz chce wrocic do cwiczen silowych.Moim głównym celem jest masa i jeszcze raz masa. Mo polecacie jakis dobry trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na [...]
Jest sprawa do fachowcow w tym temacie.Wiem ze juz wiele razy bylo o olejach ale napewno nie w takim zastosowaniu:P. Mojej babce lekarz powiedzial zeby lykala olej, tylko jest taki problem ze nie sprecyzowal dokladnie jaki -- ktory byscie polecili dla starszej osoby?? lniany?? oliwa z oliwek?? z pestek winogron?? itd. Tylko bez smiechow .
Ostatnio zauważyłem że moja prawa strona jest lepiej zbudowana od lewyj.A mianowicie w bicepsie jest ponad 1cm różnicy a motyle też się znacznie różnią tylko na klacie jest niewielka zóżnica. W jaki sposub moge poprawić lewą strone???
Dzień dobry. BJJ trenuje 4-6 razy w tygodniu. Mam w domu od niedawna zainstalowany drazek i chcialbym zrobic z niego jak najlepszy uzytek. W jaki sposob radzicie sie podciagac, ile razy w tygodniu i jak ze seriami. Nie chce robic zadnej masy, chce po prostu go wykorzystac na plus pod bjj ( sila,wytrzymalosc ). Slyszalem, ze dobre jest podciaganie [...]
[...] z wysilku fizycznego. Testowalem wiec wiem, ze nie bede rozczarowany. Mam z tym problem i zwracam sie o pomoc do Was. Czy znacie sie na sprzecie i mozecie doradzic jaki model powinienem kupic? Wiadomo, ze przy podobnej jakosci wole tanszy niz drozszy, jak wiecie cos na temat halasu to wybralbym ten, ktory ciszej pracuje. Nie zalezy mi [...]
[...] bardzo mnie niepokoi ten wynik estradiolu. Jako że jest to mój pierwszy cykl chciałbym zapytać jak powinienem dalej z tym postępować. próbować samemu go obniżyć, jeżeli tak to jaki środek byłby w tym przypadku najbardziej optymalny? Czy może od razu kontaktować się z endokrynologiem czy może poczekać do końca cyklu i zbadać jeszcze raz po pct?
z czego wykonane jest takie sklepowe obciążenie to jest stal czy jaki to jest metal i z jakiego najlepiej wytopić jeśli chcemy zrobic takie na zamówienie ??
